Ung thư uy hiếp nghiêm trọng đến sức khoẻ của rất nhiều người, khiến cho họ
cảm thấy bất lực trước bệnh tật. Điều quan trọng nhất của việc chống lại ung thư
đó là có ý thức phòng tránh ung thư từ những chi tiết nhỏ nhất của cuộc sống,
dưới đây Chuyên gia ung bướu của Bệnh viện ung bướu Hiện đại Quảng Châu sẽ giới
thiệu với các bạn 5 mẹo nhỏ phòng tránh ung thư.
nắng 15 phút
Trong số những cách phòng tránh ung thư rẻ nhất thì tắm nắng không phải mất
bất cứ chi phí nào cả đã có thể có tác dụng phòng tránh ung thư thông qua việc
làm tăng hàm lượng vitamin D trong cơ thể.
Thiếu vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư
tiền liệt tuyến, ung thư buồng trứng và ung thư dạ dày. Để tránh nguy cơ mắc ung
thư da, mỗi ngày chỉ cần tắm nắng 15 phút là đủ
Ngủ đủ 7 tiếng
Nghiên cứu điều tra về ung thư phát hiện ra rằng, những phụ nữ ngủ không đủ 7
tiếng một đêm có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 47% so với phụ nức ngủ đủ. Bởi
vì trong khi ngủ sẽ sản sinh ra một chất melatonin, nó có thể làm giảm sự sản
sinh estrogen trong cơ thể nữ giới, từ đó có thể khống chế được ung thư vú.
Chuyên gia ung bướu Bệnh viện ung bướu Hiện đại Quảng Châu cũng nhắc nhở
rằng: 1 giờ trưa là giờ cao điểm cho giấc ngủ ban ngày, lúc này ngủ 1 giấc ngắn
cũng có thể làm tăng thêm hoạt động của các tế bào miễn dịch trong cơ thể, có
tác dụng nhất định trong việc phòng tránh ung thư.
Mỗi ngày uống 6 cốc nước
Nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày uống 6 ly nước (mỗi ly 250g), nam giới sẽ giảm
một nửa nguy cơ mắc ung thư bàng quang, nữ giới giảm 45% nguy cơ mắc ung thư
ruột kết. Điều này là do uống nước có thể làm tăng số lần đi đại tiểu tiện, đào
thải các chất có hại kích thích vào niêm mạc bàng quang, ruột kết như ure, axit
uric ra ngoài cơ thể.
Chuyên gia ung bướu Bệnh viện ung bướu Hiện đại Quảng Châu cũng khuyên rằng:
những người trên 40 tuổi thì tốt nhất nên nội soi đường ruột 2,3 năm 1 lần, nếu
trong đường ruột có polyp, phát hiện sớm có thể giảm nguy cơ mắc những ung thư
này.
Khi ăn thịt nên uống ly rượu vang
Trong vỏ nho dùng để chế biến rượu vang có chứa một chất gọi là resveratrol
có tác dụng nhất định trong phòng tránh các bệnh ung thư về đường tiêu hoá,
ngoài ra, mỗi tuần nên ăn lượng thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt dê khoảng
500g, nếu ăn quá nhiều sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư ruột kết.
Trong báo cáo nghiên cứu cho thấy: khi ăn thịt nếu uống thêm ly rượu vang,
polyphenol trong rượu vang có thể phòng chống quá trình phân giải thịt trong dạ
dày thành các chất có hại.
Mỗi ngày đi bộ 1 tiếng
Mỗi ngày sau khi ăn cơm đi bộ 30 phút hoặc mỗi tuần đi bộ 4 tiếng có thể làm
giảm một nửa nguy cơ mắc ung thư tuyến tuỵ. Học viện y tế công cộng Đại Học
Harvart đã tiến hành nghiên cứu trong thời gian dài đối với 70000 người đã phát
hiện ra rằng, mỗi ngày chỉ cần đi bộ 1 tiếng có thể làm giảm một nửa nguy cơ mắc
ung thư đại tràng.
Điều này là do ung thư tuyến tuỵ có mối quan hệ với nhiệt lượng cao của cơ
thể, đi bộ có thể tiêu hao nhiệt lượng và có thể phòng tránh ung thư tuyến tuỵ.
Ngoài ra, sau khi vận động làm toát mồ hội có thể khiến cho các chất gây ung thư
như chì, stronti theo mồ hôi đào thải ra ngoài cơ thể, từ đó có tác dụng phòng
tránh ung thư.
Chuyên gia ung bướu của Bệnh viện Ung bướu Hiện đại Quảng Châu cũng nhắc nhở
rằng: nếu không muốn bị ung thư làm phiền thì cần phải có ý thức nhất định trong
việc phòng tránh ung thư, phải cùng nhau chống lại ung thư từ ngay cuộc sống
hằng ngày.
