Sau khi điều tra trong thời gian 8 năm đối trên 650 người ở độ tuổi trên 40,
gồm 1 nhóm kiên trì các vận động tập luyện và một nhóm không vận động và kết quả
thu được là nhóm những người chăm tập luyện có tỷ lệ mắc bệnh ít hơn những người
không vận động đến 90%. Có thể thấy, vận động là phương pháp tốt nhất để phòng
chống ung thư, trong đó đầu tiên phải nhắc tới khí công. Sau đây chuyên gia của
bệnh viện ung bướu Hiện Đại Quảng Châu sẽ hướng dẫn bạn một số các phương pháp
luyện khí công đơn giản để phòng chống và điều trị ung thư vú.
1.Tư thế
Chủ yếu ở tư thế nằm, nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, có thể căn cứ vào bệnh
tình cụ thể để lựa chọn. Nằm nghiêng sang một bên không bị phẫu thuật (ví dụ
phẫu thuật vú phải thì nằm nghiêng sang bên trái). Sức khỏe tốt hơn thì thay đổi
sang tư thế ngồi hoặc nằm , thời gian khoảng 5 đến 10 phút.
2.Cách hít thở
(1)Cách lắng nghe hơi thở
Phương pháp tĩnh công lắng nghe hơi thở, thả lỏng nhẹ nhàng ở tư thế nằm ngửa
hoặc nghiêng trái nghiêng phải tùy theo cảm thấy tư thế nào là thoải mái nhất.
“Tâm tức tương y”, chú ý tập trung vào hai tai, lắng nghe âm thanh khi hít vào
thở ra, không quan tâm đến bất kỳ điều gì khác, cũng không cần ghi nhớ mà chỉ
lắng nghe như vậy mà thôi.
(2)Phương pháp thở kiểu rùa
Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, tĩnh tâm nghỉ ngơi, trạng thái giống như con rùa,
rướn cổ thở ra, rụt cổ hít vào, không quan tâm đến xung quanh, thả lỏng tư
tưởng, không di chuyển, động tác uyển chuyển nhẹ nhàng, tâm tĩnh. Sức khỏe tốt
hơn thì thay đổi sang tư thế ngồi hoặc nằm. Luyện trong khoảng thời gian 5 – 10
phút.
(3)Phương pháp thở kiểu bào thai
Rèn luyện tinh, khí, thần, sống nghiêm ngặt, nằm nghiêng sang phải (với bệnh
nhân sau phẫu thuật gan thì nằm nghiêng bên trái), chân phải gập lại, chân trái
vắt lên đầu gối chân phải, tay phải đặt lên đầu gối chân trái, tay trái đặt giữa
2 bên đùi, trạng thái giống như thai nhi trong bụng mẹ, tập trung vào phần rốn,
thở bằng rốn, kéo theo thở bằng mũi, hít vào thở ra nhẹ nhàng từ từ.
3.Tĩnh lặng
Toàn thân thả lỏng, hít thở không suy nghĩ, tập trung đan điền, loại bỏ mọi
tư tưởng, như thể cơ thể đã chết, nằm im tại giường. Hoạt động hô hấp dùng bụng
kéo theo hít thở mũi.
4.Hỗ trợ thêm
Sáng sớm, đứng hướng mặt về phía mặt trời, làm động tác thở kiểu rùa luyện
công trong 5 phút, đi bộ 15 phút, đánh một bài thái cực quyền đơn giản, sức khỏe
sẽ ngày một tốt lên, có thể luyện động tác khí công tăng lên ngày hai lần vào
sáng sớm và tối.
