ห้าวิธีการที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง

โรคมะเร็งทำลายสุขภาพของผู้คนเป็นอย่างมาก แต่เราก็ทำอะไรไม่ได้ การต่อต้านโรคมะเร็ง ที่สำคัญคือมีความรู้เกี่ยวกับการป้องกันโรคมะเร็งในชีวิตประจำวัน ต่อไปนี้เป็นวิธีการห้าวิธีที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็งที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญของโรงพยาบาลมะเร็งสมัยใหม่กว่างโจว

๑. ตากแดด 15 นาทีทุกวัน

ในวิธีการป้องกันโรคมะเร็งที่ถูกที่สุดย่อมเป็นวิธีตากแดด เพราะท่านไม่ต้องใช้เงินแม้แต่

บาทเดียวก็สามารถป้องกันโรคมะเร็งได้โดยแสงแดดนั้นช่วยเพิ่มปริมาณของวิตามินดีในร่างกาย

การขาดแคลนวิตามินดีจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งรังไข่และมะเร็งกระเพาะอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นโรคมะเร็งผิวหนังโดยตากแดดมากเกินไป ฉะนั้น ตากแดด 15 นาทีทุกวันก็พอสมควรแล้ว

๒. การนอนถึง 7 ชั่วโมงทุกวัน

จากการสำรวจวิจัยโรคมะเร็งเผยว่า ผู้หญิงที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงทุกวัน อัตราที่จะเป็น

โรคมะเร็งเต้านมจะสูงกว่าผู้หญิงที่นอน 8 ชั่วโมง 47 เบอร์เซ็น เพราะการนอนจะช่วยผลิตสารเมลาโทนิที่สามารถระงับสโตรเจนในร่างกายผู้หญิงได้ จึงมีส่วนช่วยในการยับยั้งมะเร็งเต้านม

ผู้เชี่ยวชาญของโรงพยาบาลมะเร็งสมัยใหม่กว่างโจวขอเตือนว่า เวลาบ่ายโมงเป็นเวลาที่มีผู้คนนอนกันมากที่สุดในกลางวัน การนอนเที่ยงก็สามารถเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายได้ จึงมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคมะเร็ง

๓. การดื่มน้ำ 6 แก้วทุกวัน

จากการวิจัยพบว่า การดื่มน้ำ 6 แก้วทุกวัน(แก้วละ240 กรัม) การที่จะเป็นโรคมะเร็ง

กระเพาะปัสสาวะสำหรับผู้ชายจะลดความเสี่ยงครึ่ง และการที่จะเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่สำหรับผู้หญิงจะลดความเสี่ยงถึง 45 เบอร์เซ็น เนื่องจากการดื่มน้ำสามารถกระตุ้นในการถ่ายปัสสาวะและอุจจาระ ซึ่งช่วยขับถ่ายสารพิษที่ทำลายเยื่อเมือกกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ใหญ่ออกจากร่างกาย เช่น สารยุรีอะ กรดยูริก ฯลฯ

ผู้เชี่ยวชาญของโรงพยาบาลมะเร็งสมัยใหม่กว่างโจวขอแนะนำว่า ผู้วัย 40 ขึ้นไปควรทำการตรวจลำไส้ทุกสองถึงสามปี หากพบโปลิปที่ลำไส้ จะได้รักษาให้ทันก่อนที่จะกลายเป็นโรคมะเร็ง

๔. ดื่มไวร์ตอนทานเนื้อสัตว์

เปลือกองุ่นที่ใช้ทำไวร์แดงมีสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า resveratrol ซึ่งสามารถป้องกัน

มะเร็งกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ นอกจากนี้ เนื้อแดงอย่างเช่นเนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อแพะแนะนำให้รับประทานสัปดาห์ละประมาณ 500 กรัม ถ้าทานเยอะเกิน อาจจะเป็นโรคลำไส้ใหญ่ได้

รายงานการวิจัยสรุปว่า ดื่มไวร์ตอนทานเนื้อสัตว์ สารโพลีฟีนที่อยู่ในไวร์แดงสามารถป้องกันการจำแนกสารพิษในกระเพราะอาหารได้

๕. เดินเล่น 1 ชั่วโมงทุกวัน

การเดินเล่น 30 นาทีหลังอาหารทุกวัน หรือเดินเล่นสี่ชั่วโมงทุกอาทิตย์ มีส่วนช่วยลด

ความเสี่ยงครึ่งที่จะเป็นโรคมะเร็งตับอ่อน จากการวิจัยผู้คนจำนวน 7 หมื่นคนของคณะสาธารณสุขมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์พบว่า การเดินเล่นแค่ 1 ชั่วโมงทุกวัน สามารถลดความเสี่ยงครึ่งที่จะเป็นโรคลำไส้ใหญ่

เพราะโรคมะเร็งตับอ่อนเกี่ยวข้องกับความร้อนในร่างกายสูงเกิน และการเดินสามารถขับถ่ายความร้อนได้ จึงป้องกันโรคมะเร็งตับอ่อนได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายสามารถช่วยขับถ่ายสารพิษเช่น lead strontium ออกจากร่างกายพร้อมเหงื่อ จึงมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคมะเร็ง

ผู้เชี่ยวชาญของโรงพยาบาลมะเร็งสมัยใหม่กว่างโจวขอเตือนว่า ถ้าไม่อยากเป็นโรคมะเร็ง ควรมีความรู้เกี่ยวกับการป้องกันโรคมะเร็ง เพื่อต่อต้านโรคมะเร็งในชีวิตประจำวัน