Kanker payudara merupakan ancaman serius bagi kesehatan dan keselamatan kaum wanita, apakah anda tahu bagaimana cara mencegah kanker payudara? Cara apa yang dapat membantu kaum wanita menyingkirkan kekhawatiran terhadap kanker payudara? Di sini, Profesor Wang Xin, ahli operasi payudara dari Modern Cancer Hospital Guangzhou akan merekomendasikan beberapa cara pencegahan kanker payudara, yang dapat dipelajari oleh para kaum wanita.

1. Konsumsi makanan yang megandung selulosa

Obesitas dan peningkatan berat badan cenderung menyebabkan kanker payudara. Pola makan dalam keseharian kita seharusnya rendah lemak hewani, perbanyak asupan serat, sayuran dan buah - buahan.

2. Memelihara kebiasaan berolahraga

Menurut data statistik para ahli medis, wanita yang sering berolahraga, memiliki risiko kanker payudara yang 30% lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang tidak berolahraga.

3. Menjaga mood yang baik.

Munculnya penyakit pada payudara berhubungan erat dengan faktor emosional. Kondisi emosiaonal seperti marah, sedih, dan depresi mudah menyebabkan timbulnya penyakit payudara, dan suasana hati yang seperti ini sangat tidak baik bagi penderita kanker payudara. Jadi, dalam kehidupan sehari - hari, kita semua harus selalu menjaga suasana hati yang baik.

4. Sebisa munngkin hindari bekerja atau hidup di lingkungan yang beradiasi. Kurangi frekuensi melakukan pemeriksaan yang dapat menimbulkan efek radiasi pada bagian dada.

5. Pemeriksaan rutin payudara

① Bagi wanita dengan usia 20-40 tahun, sebaiknya melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulannya; Setiap dua tahun, sebaiknya melakukan pemeriksaan secara klinis atau mamografi.

② Bagi wanita dengan usia 40-49 tahun, selain melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulannya, disarankan juga melakukan pemeriksaan secara klinis atau X-ray setiap tahunnya.

③ Bagi wanita di atas 50 tahun, sebaiknya melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulannya, selain itu sebaiknya juga melakukan pemeriksaan secara klinis atau X-ray setiap tahunnya.

Rekomendasi makanan dalam mencegah kanker payudara :

Makanan pencegah kanker payudara (1) : Kedelai + Sawi putih

Kedelai mengandung estrogen nabati yang dapat secara efektif menghambat produksi estrogen dalam tubuh, sedangkan estrogen yang berlebih merupakan salah satu faktor penyebab munculnya kanker payudara.

Makanan pencegah kanker payudara (2) : Biji rami

Di dalamnya terkandung phytoestrogen, yang secara efektif dapat mengurangi efek negatif dari ekstrogen dalam tubuh. Sereal biji rami adalah pilihan yang baik atau pilih dua sendok makan minyak biji rami dan aduk rata.

Makanan pencegah kanker payudara (3) : Raspberry hitam

Mengandung polifenol, zatalami, yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

Makanan pencegah kanker payudara (4) : Kubis dan kol

Membantu dalam pembentukan garam-garam anorganik, yang dapat menghambat pertumbuhan tumor.

Makanan pencegah kanker payudara (5) : Anggur ungu dan Jus anggur

Kaya akan flavonoid, yang dapat mencegah pertumbuhan sel kanker. 1/4 gelas kismis juga bisa mencapai hasil yang setara, ini adalah sejenis makanan instan yang mengandung banyak flavonoid.

Makanan pencegah kanker payudara (6) : Lobak dan Wortel

Ahli Modern Cancer Hospital Guangzhou mengingatkan : Jika anda mengalami kelainan pada payudara, segeralah melakukan pemeriksaan secara medis ke rumah sakit.