Banyak orang yang dikarenakan faktor pekerjaan, duduk dalam jangka waktu yang lama. Ini mungkin terlihat santai, tetapi pernahkan anda berpikir bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko kanker?

　　Pada 3 November di Konfrensi Penelitian Kanker Amerika (AICR), Ahli epidemiologi Kanada, Christine Friedenreich, mengumumkan hasil penelitian terbaru : Kanker payudara dan kanker usus merupakan jenis kanker yang paling berhubungan erat dengan olahraga. Di Amerika, setidaknya terdapat lebih dari 49.000 kasus kanker payudara dan lebih dari 43.000 kasus kanker usus yang berhubungan dengan kurangnya berolahraga. Penelitian juga membuktikan, dengan menambah frekuensi olahraga anda, lebih dari 37.200 kasus kanker paru, lebih dari 30.600 kasus kanker prostat, lebih dari 12.000 kasus kanker serviks, dan lebih dari 1.800 kasus kanker ovarium dapat terhindari.

　　Selain itu, seorang peneliti dari Australia, Neville Owen, menuturkan : Orang dewasa di Amerika rata-rata duduk 15.5 jam dalam sehari, kegiatan berdiri dan jalan pn sangatlah sedikit. Owen berkata, duduk tanpa bergerak dalam waktu yang lama adalah hal yang paling buruk, sebaiknya dalam duduk yang lama tersebut, kita bisa melakukan peregangan sejenak, sehingga risiko terkena kanker pun akan menurun.

　　OLAHRAGA DAPAT MENGURANGI RISIKO KANKER

　　Dari penelitian di atas, Christine memperkirakan, dengan berolahraga setiap hari, dapat mengurangi 20%-30% risiko kanker payudara dan kanker usus. Penelitian Owen bahkan menuturkan, olahraga sekecil apapun dapat menguranggi risiko kanker. Dalam penelitian, beristirahat 1-2 menit, berhubungan dengan lingkar pinggang kecil, resistensi insulin yang rendah, dan rendahnya tingkat peradangan, dan beberapa hal ini berkaitan dengan risiko kanker

　　Ahli dari Modern Cancer Hospital Guangzhou menuturkan, munculnya kanker berkaitan dengan pola hidup dan pola makan sehari-hari. Mencegah kanker, dengan menjaga kebiasaan hidup yang baik, olahraga cukup, menghindari begadang, menyeimbangkan antara bekerja dan beristirahat. Selain itu, pada pola makan, perhatikanlah, hentikan kebiasaan merokok dan minum minuman keras, kurangi makaan yang mengandung pengawet, dan perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran.

　　Bagi orang yang suka duduk terlalu lama, dokter menuturkan beberapa hal di bawah ini yang dapat membantu anda mencegah kanker :

　　Atur waktu anda berhadapan dengan komputer dan meja, ingat, bergeraklah setiap satu jam.

　　Sediakan dumbel ringan di ruang kerja anda, saat anda membaca atau mengangkat telepon, angkatlah dengan santai.

　　Saat anda berbicara dengan teman sekantor anda, berjalanlah, hampiri mereka, jangan hanya berkomunikasi melalui email, MSN, facebook.

　　Jika bisa, ketika anda menerima telepon, berdirilah, lakukan peregangan dengan berjalan-jalan lah ke berbagai arah.